Cholesterol is méér dan één getal – en wat jij kunt doen om het gezond te houden

Check je cholesterol op de juiste manier

Wanneer je cholesterol laat meten, let dan niet alleen op het totaal, maar vooral op deze markers:

1. Triglyceriden: vetten in je bloed, vaak verhoogd door te veel suikers, stress en insulineresistentie. Streefwaarde: lager dan 1,0 mmol/L.
2. HDL (het ‘goede’ cholesterol): helpt overtollig cholesterol opruimen en werkt ontstekingsremmend. Streefwaarde: hoger dan je triglyceriden.
3. LDL (het ‘slechte’ cholesterol?): LDL vervoert cholesterol van de lever naar de cellen — de “heenweg”, terwijl HDL de “terugweg” is.

Een gezond lichaam heeft LDL nodig, want cholesterol is de basis van hormonen, celmembranen en hersenfunctie. Het gaat niet alleen om hoeveel LDL je hebt, maar hoe gezond het is: kleine, oxidatieve deeltjes (meer risico) of grote, ‘fluffy’ deeltjes (minder risico).

Wat wél risicovol is: LDL in combinatie met hoge triglyceriden, lage HDL en laaggradige ontsteking.

Wat betekent een ongunstige verhouding?

Hoge triglyceriden gecombineerd met lage HDL wijst vaak op insulineresistentie, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, laaggradige ontstekingen en trage vetverbranding. Deze disbalans komt veel voor bij vermoeidheid, buikvet, stemmingswisselingen of moeite met afvallen.

Wat kun je zelf doen met voeding?

Wel doen

• Eet vette vis zoals sardientjes, makreel of haring (rijk aan omega-3)
• Voeg extra vierge olijfolie, avocado, rauwe noten en zaden toe
• Kies voor volwaardige, onbewerkte maaltijden
• Eet vezelrijk (groenten, peulvruchten, haver)

Niet doen

• Vermijd bewerkte suikers en snelle koolhydraten
• Schrap margarine, halvarine, bak-en-braad en zonnebloemolie
• Laat lightproducten met kunstmatige vetten of suikers staan

Welke supplementen raad ik aan?

Omega-3 van Eqology — puur, vers en effectief. Het verlaagt triglyceriden, verhoogt HDL, remt ontstekingen die bijdragen aan aderverkalking en verbetert insulinegevoeligheid. Triglyceriden kunnen 25–30% dalen en de verhouding triglyceriden/HDL verbetert zichtbaar. Eqology test ook je omega-3/6-balans.

Ik zeg altijd: “meten = weten”.

Neem zelf regie over je gezondheid

Cholesterol is geen vijand — het is een signaal. Als je weet wat je waarden betekenen, kun je daarop inspelen met gerichte voeding, beweging en suppletie. Je hoeft geen statines te slikken om je gezondheid op de rit te krijgen.

Stuur me gerust een berichtje als je een vraag hebt of een omega 3-indextest wilt laten doen.