Wat is de juiste omega 3 visolie (dosering) voor jou?
11 August 2025
Over Omega 3 Visolie
Voor voldoende omega 3 vetzuren in je cellen heb je ongeveer 3-6 keer per week vette vis nodig, afhankelijk van portiegrootte, kwaliteit en voedingspatroon.
Welke klachten kunnen veroorzaakt worden door een tekort aan omega 3:
- Stemming, angst en depressieve gevoelens
- Huidklachten zoals acne, psoriasis, eczeem, droge huid
- Maculadegeneratie (minder goed zien)
- Moeite met afvallen
- Insuline resistentie met als gevolg; energie dips, brainfog, niet 4-5 uur zonder eten kunnen, moeite met afvallen, minder verzadigingsgevoel
- Postnatale depressie
- Vermoeidheid en slaapproblemen
- Menstruatieklachten
- Gewrichtsklachten (ontstekingen)
- Concentratieproblemen (ADHD/ADD/Autisme)
- PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom); geen eisprong, moeite met zwanger worden/blijven
- Allergieën & allergische reacties
- Hoofdpijn, migraine
- Hart- en vaatziektes. Omega 3 visolie beïnvloed: Triglyceriden, Bloeddruk, HDL Cholesterol, plaque, ontstekingswaarden en bloedstolling
- Metabool syndroom verminderd door omega 3. Kenmerkend: obesitas, hoge bloeddruk, insuline resistentie, verhoogde trigylceriden en lage LDL cholesterol niveaus
- Ontstekingen worden verlaagd door Omega 3 visolie. Langdurige ontsteking kan bijdragen aan bijna elke chronische Westerse ziekte, waaronder hartziektes en kanker
- Auto-immuunaandoeningen zoals psoriasis, lupus, diabetes type 1, colitis ulcerosa, lichen sclerose en lichen planus en de ziekte van Cröhn
Kunnen we omega 3 uit onze voeding halen?
Het is moeilijk voor de gemiddelde Nederlander om een perfect voedingspatroon te hebben. Kwaliteit vette vis is prijzig. Bij het kopen van vis: kies altijd het MSC keurmerk en vermijd het ASC keurmerk.
Hoe weet je of je een tekort hebt aan omega 3 vetzuren:
- Door een omega 3 Vetzuren meting
- Je hebt in de EMB Bloedtest celmembraan souplesse, aggregatie & poikilocytose niet in het groen
- Verhoogde Triglyceriden (boven de 0,8)
- Je eet minder dan 4x per week vette wilde vis zoals wilde zalm, ansjovis, sardientjes, makreel
- Je eet vis van het ASC keurmerk (kweekvis)
- Je eet regelmatig uit pakjes & zakjes. Vergeet ook niet brood, chips, koekjes, frituur, mayonaise
- Je gebruikt margarine, halvarine, croma, koolzaadolie, zonnebloemolie óf (milde) olijfolie uit een doorzichtige plastic fles
Wat is dan de juiste dosis Omega 3 Visolie van Eqology voor jou?
Gebruik onderstaande tabel om erachter te komen wat jouw onderhoudsdosering is van de Eqology omega 3 visolie. Let op: het gaat hier om de onderhoudsdosering. Heb je op dit moment een tekort aan omega 3 vetzuren dan wil je (tijdelijk) een dubbele dosis innemen.
De Pure Artic Oil en Pure Artic Oil Gold hebben dezelfde dosering. De Pure Artic Oil Gold is ontworpen voor mensen die extra willen investeren in de hersenen en ogen. Deze wordt ook aanbevolen bij huidklachten zoals acne of eczeem en als je bruiner wilt worden door de zon.