Wat te doen tegen haaruitval?

Publicatiedatum: 11 oktober 2022 | Leestijd: 3 minuten

Introductie

Veel mensen ervaren haaruitval na een COVID-19 infectie. Dit fenomeen ziet de auteur regelmatig bij cliënten en ook zij ondervond dit enkele maanden na haar eigen infectie. Het is belangrijk te begrijpen dat "huid, haar & nagels niet boven aan het prioriteitenlijstje van je lichaam staan" en daarom niet eerst voedingstoffen krijgen toebedeeld.

Vijf tips tegen haaruitval

1. Zorg voor voldoende eiwit en collageen

Aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, ondersteunen haargroei. Het advies luidt: "minimaal voor 1,2-1,5 gram per kilo lichaamsgewicht" dagelijks consumeren.

Aanbevolen bronnen:

• Eiwitpoeder (vegan variant)
• Collageen (bijvoorbeeld van Eqology)
• Feta kaas
• Bio kipfilet
• Geitenkaas
• Paddenstoelen
• Rauwe zuivel (kwark, kefir, melk)
• Bio rundvlees
• Kalkoenfilet

Vegan alternatieven: Spirulina, moringa-poeder, hennepzaadpoeder, rijsteiwitpoeder. Soja moet worden vermeden.

Opname-tips: Collageen en eiwitpoeder werken optimaal op lege maag (bijvoorbeeld in decafé-koffie tussen maaltijden) of gecombineerd met maaltijden zoals havermout of smoothies.

2. Stabiliseer je bloedsuikerspiegel

Combineer altijd eiwitten, koolhydraten en vetten:

• Worteltjes met banaan, pindakaas, kaneel en keltisch zout
• Twee gekookte eieren met appel en kaneel
• Chocolade (85% puur) met een rijpe peer

Voor symptomen als energiedips, brainfog, droge ogen/mond en stemmingswisselingen kan Glycodin van Vitakruid helpen. Dit supplement bevat biotine en ondersteunt specifiek haaruitval. Gebruik code "kimberly10" voor 10% korting.

3. Maximaal vier eetmomenten

Combineer de bovenstaande tips met veel vezels:

• Minimaal 500 gram dagelijkse groenteinname
• 2-4 stuks fruit
• Aardappels en rijst als bijlage
• Voldoende groente, eiwitten en vetten

4. Voldoende vetinname

Gezonde vetbronnen inclusief avocado's, feta, extra vierge olijfolie, pompoenpitten, paranoten (twee dagelijks), walnoten, ghee en visolie zijn essentieel. Goede vetzuren verbeteren insulinegevoeligheid en leverfunctie, beide cruciaal voor haargroei.

Wie cholesterol- of omega-3 testen heeft laten uitvoeren, kan deze resultaten mailen naar info@kimberlybuiter.nl voor persoonlijk advies.